運動訓練
彼拉提斯 Pilates
Pilates 器械提供不同方向的支撐、阻力與回饋，讓我們可以改變一個動作的條件。有時候增加支撐，讓你更容易找到出力方式；有時候加入阻力，讓身體接受新的挑戰。
透過呼吸、支撐、力量與全身協調的練習，你會更清楚感受到身體如何合作，也更有能力控制自己的動作。
器械不是替你完成動作，而是創造一個環境，讓你更有能力完成動作。
誰適合練習彼拉提斯？
體態不平衡（骨盆身體歪斜、高低肩、脊椎側彎）
核心肌力不足（深層核心及骨盆底肌）
受傷後恢復鍛鍊（重新建立肌力）
運動協調促進
動態肌肉伸展（延展舒緩久站、久坐固定姿勢的緊繃)
提升身心覺察力
體態雕塑
紅繩懸吊調整 redcord
當一個動作很困難，我們不一定需要停止它。
透過 redcord 紅繩的懸吊減重與支撐，我們可以調整身體承受的重量與動作難度，讓你在不同的環境中探索出力方式、穩定與控制。
當身體找到方式之後，再進一步增加負重與挑戰。
給身體適當的支撐，讓困難的動作也有開始的可能。
誰適合做紅繩懸吊調整？
傷後運動訓練
預防運動傷害
核心肌力訓練
姿勢調整
運動員運動表現促進
身體動力鏈訓練
提升動作控制能力
動態神經肌肉穩定術 (DNS)
DNS 是捷克布拉格學院的 Pavel Kolar 博士，以嬰兒出生後發展動作模式為基礎，所建立出的一套身體評估與訓練方式。
DNS 是我們理解人體動作的其中一個專業工具。
透過呼吸、支撐、重心轉移與不同姿勢，我們觀察身體各部位如何共同完成一個動作。
這些概念不會變成一套你必須學會的「標準動作」。而是融入 Pilates、Redcord 與其他練習中，幫助你找到更有效率、更有控制感的動作策略。
從基本動作，體驗身體如何合作，增加身體可以使用的選擇。
身體探索課程
如果你有一些身體狀況，卻不知道自己適合 Pilates、Redcord，或哪一種運動方式，身體探索課程會是一個很好的入口。
我們會從你的需求、生活與運動經驗開始，搭配動作觀察與不同的練習方式，了解身體目前的活動策略。
接著透過支撐、阻力、姿勢或動作的改變，讓你實際感受：
「原來換一個方式，我可以做到。」
從這裡開始，我們再一起建立屬於你的運動方向。
不知道怎麼開始？那就從認識身體開始
筋膜/顱薦椎放鬆
筋膜調整
在需要的時候，我們會搭配輕柔的徒手筋膜放鬆與引導。
透過觸覺回饋、筋膜改變或活動引導，為身體注入新的感受與覺察，再把這些新的感受帶回主動動作中。
有時候，換一個感受，就能打開動作的新選擇
