動作訓練

由德國 Joseph Pilates 所研發的肌力訓練/復健運動，藉由躺、趴、坐、跪、站各種姿勢練習，提升柔軟度、平衡肌力與增加身體穩定性，是一套循序漸進，安全的運動方法。

動力提供加拿大 STOTT Pilates 器械包含核心床(Reformer)、穩定椅(Stability Chair)、曲版(Arc Barrel)等器械，融合現代運動科學與復健醫學概念，透過身體評估與客製化動作安排，有效的達到保健脊椎自然健康彈性及全身性肌力訓練。

誰適合練習彼拉提斯？

體態不平衡（骨盆身體歪斜、高低肩、脊椎側彎）

核心肌力不足（深層核心及骨盆底肌）

受傷後恢復鍛鍊（重新建立肌力）

運動協調促進

動態肌肉伸展（延展舒緩久站、久坐固定姿勢的緊繃)

提升身心覺察力

體態雕塑

捷克布拉格學院的 Pavel Kolar 博士，以嬰兒出生後發展動作模式為基礎，所建立出的一套身體評估與訓練方式。

這是一套回歸人最原始動作方式的訓練，特別著重於良好呼吸型態、關節減壓擺位、良好身體重心支撐與有目的性的動作策略。

透過將身體擺回嬰兒發展時期出現的趴、躺、側坐、跪、爬、高跪、蹲、站等姿勢，即可觀察評估身體維持姿勢的能力與品質，也同時在這些符合人體日常所需的姿勢下，直接訓練調整。動力將ＤＮＳ觀念整合在彼拉提斯與紅繩訓練當中，讓學員能重新與自我身體最原始動作正確連結。